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¿Cuál es el mejor momento del día para tomar magnesio?
¿Cuál es el mejor momento del día para tomar magnesio?
Anonim

Por lo tanto, los suplementos de magnesio se pueden tomar en cualquier momento del día, siempre que pueda tomarlos de manera constante. Para algunos, tomar suplementos a primera hora de la mañana puede ser más fácil, mientras que otros pueden encontrar que tomarlos con la cena o justo antes de acostarse les funciona bien.

¿Es mejor tomar magnesio por la mañana o por la noche?

Por lo tanto, los suplementos de magnesio pueden tomarse en cualquier momento del día, siempre que pueda tomarlos de manera constante. Para algunos, tomar suplementos a primera hora de la mañana puede ser más fácil, mientras que otros pueden encontrar que tomarlos con la cena o justo antes de acostarse les funciona bien.

¿Por qué es mejor tomar magnesio por la noche?

El magnesio ayuda al cuerpo a relajarse. Este nutriente reduce el estrés y te ayuda a dormir más tiempo. Por el contrario, la melatonina te ayuda a conciliar el sueño más rápido. Tanto el magnesio como la melatonina se pueden usar para tratar el insomnio, a veces incluso en combinación.

¿Puedo tomar magnesio por la noche antes de acostarme?

Dra. Umeda recomienda tomar el suplemento unos 30 minutos antes de acostarse Y no tome más de la cantidad recomendada. Más no lo ayudará a dormir mejor, pero puede causar malestar estomacal. Si bien el magnesio podría mejorar su sueño, no reemplaza una buena rutina de sueño, dice el Dr. Umeda.

¿Cuándo se debe tomar magnesio por la noche?

Si planea usar suplementos de magnesio como ayuda para dormir, le recomendamos que los tome 1-2 horas antes de acostarse. Considere agregar magnesio a su rutina de sueño.

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